Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Załączę to foto. Może tego mięcha jakoś dużo nie mam,ale nie chciałbym utracić do reszty... P.S Ten dietetyk polecił mi raczej biegać na wieczór,a nie na czczo żeby nie utracić dużo mięśni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fed6558cd4db462b925ca76743b2c2c7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/020e8e794b7e4347821f583570896ab0.jpg [...]
No u mnie sprawa wygląda trochę łatwiej bo trenuje 3-4 x tyg, ale możesz rozpisać dokładniej jak to wygląda u Ciebie ? 1 trening na czczo a 2 po lekkim posiłku ? dzięki za odp.
Ok, tylko najbardziej mi chodzi o to czy rano od razu na czczo, czy po porannym treningu bieganiu/siłowni czy bezpośrednio przed, tak samo wieczorem przed czy po?
chyba tak... ponadto na czczo może ten czy inny wysiłek może być po prostu mniej intensywny, a intensywność też wpływa na określone kalorii w czasie i po nim... dlatego zbytnio nie należy się przejmować, że coś tam się zje przed...
nie musisz jeść na czczo ani nic odczekiwać witaminy minerały pro zdrowotnie możesz sobie łykać do śniadania białko kupuje się wtedy kiedy z diety dostarczasz go zbyt mało specjalnej diety w sensie że nie można mleka czy kawy czy jeszcze innych produktów to nie ale na pewno trzeba prowadzić dietę w sensie trzymać michę czyli dobrze się odżywiać i [...]
dodam ze współczynnik aktywności to 1 , a w raz z bieganiem na czczo chce zrobić redukcje. Na podstawie wyliczonego zapotrzebowanie chce ułożyć sobie dietę
[...] go 3 razy dziennie ? urozmaicaj z wołowinką i rybami, to nie ma być karcer 6 - ja bym dał twaróg + oliwa + warzywa, ale mozesz popytać innych EDIT: jak robisz aero na czczo to wczesniej BCAA + chociaz jakies białko w prochu - szkoda mięsni, ktore pewnie jakieś tam masz pod tłuszczem. Ja się redukowałem do czasu aż klatka nie wyszła dalej [...]
[...] sprawa... czy wasz sprzet tez tak głosno chodzi? Bo ja mam wrazenie ze jak na nim cwicze to wszystko sie zaraz rozsypie w drobny mak Odgłosy dochodzace z srodka troche mnie przerazaja. Czy wy macie podobnie? Mozna cos z tym zrobic czy musze przyzwyczaic rodzinke ze beda mieli codziennie rano przedwczesna pobudke dzieki moim aerobom na czczo?
[...] co do dawkowania jak chcesz zazębić razem z animalami to sie przejmuj, i dawke przed treningiem xpanda łącz z animalem, po prostu tabletki z saszetki zapij porcja XP ;) druga porcja XP po treningu w dni wolne rano na czczo i w porze treningu mozesz tez XP w dni treningowe brac rano i po itp. ale ja byłby za opcja napisana przeze mnie na poczatku
wiec mysle tak... przed bieganiem na czczo 2 tabletki BCAA po bieganiu - 3 tabletki bcaa przed silownia - 5 bcaa po silowni - 5 bcaa przed workiem 5 bcaa po worku 5 bcaa... w dni bez treningu 5 bcaa z rana... do tego co wieczor MZB - 2 kapsy... dieta uzupelniona bialkiem Matrixa... o jakich porach najlepiej dorzucic bialko z supli? czy sensowne [...]
[...] 5 caps 2. ------------ 3. przed treningiem Chela Calcium - 1 caps Olimp Bcaa Mega Caps - 10 caps 4. po treningu Olimp Bcaa Mega Caps - 10 caps Olimp TCM Mega Caps - 5 caps 5. Gold Omega 3 - 3 caps Chela Calcium - 1 caps W dzień bez treningu kreatyna tylko rano na czczo 5 caps i bez bcaa, reszta bez zmian. Czekam na wasze opinie.
Jeśli kogoś stać to oczywiście lepiej 2xXP, a jeśli z kasą krucho to XP i małe CP spokojnie styknie na 50 dni. Brałem CP na czczo i XP 30 min przed treningiem, a w dni wolne rano XP, w porze treningu CP i bardzo sobie chwalę.
to jest konieczne ? trochę tego nie rozumiem. Nie chce budować mięśni, więc bieganie na czczo, jest myślę dobrym rozwiązaniem. A gdy po treningu zjem tylko banana, to coś się stanie ?
[...] i mam mikrogroczulaka (2mm), który na szczęście jest nieaktywny. Muszę co 2 lata robić kontrolnie rezonans. Kortyzol to głównie nadnercza. Pierwsze co to powinieneś zrobić rytm dobowy kortyzolu (pierwsze badanie na czczo drugie w okolicach 16-20). Drugie badanie to test hamowania deksometazonem w celu wykluczenia choroby/zespołu Cushinga.
[...] storm i horse power to potreningówki, wybierz sobie tą która najbardziej Ci odpowiada. Analigicznie z noxplode, shotgunem i shockiem. DT: przed treningiem przedtreningówka, po treningu potreningówka DNT: potreningówka/mono na czczo WF teoretycznie można stosować cały rok, tyle że bez przerw będzie działał coraz słabiej gdyż wysycisz receptory.
